برای اینکه یکباره زیر آب سرد نروید میتوانید دوش خود را با آب ولرم شروع کنید و سپس آب سرد را جایگزین کنید. برای چند دقیقه آخر با آب سرد دوش بگیرید تا مزایای آن استفاده کرده باشید. فواید دوش گرفتن آب سرد عبارتند از:
۱. بهبود گردش خون
آب گرم باعث می‌شود جریان خون به سمت پوستتان به حرکت درآید و در مقابل آب سرد باعث جریان یافتن خون به سمت اندام‌های داخلی بدن به منظور گرم نگاه داشتن آن‌ها می‌شود. این امر باعث افزایش گردش خون دفع سموم از بدن شما می‌شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری کرده، شریان‌های شما را تقویت می‌کند، و دوران بهبود شما پس از یک جلسه‌ی تمرینی سخت را سرعت می‌بخشد.
۲. سلامت بیشتر پوست و مو
همواره شنیده‌ایم که باید صورت خود را با آب گرم بشوییم تا منافذ پوست باز شوند. منافذ پوست باید به خوبی تمیز شوند، اما بسیار مهم است که دوباره بسته شوند و این کاری است که آب سرد برای شما انجام می‌دهد. بسته بودن منافذ از چسبیدن چربی و کثیفی‌های محیط به آن‌ها جلوگیری کرده و مانع جوش زدن پوست می‌شود. همچنین باعث منقبض شدن رگ‌های خونی شده که منجر به کاهش پف صورت و مانع از بوجود آمدن لکه‌های تیره می‌شود.
در مورد موها نیز دقیقا همین اتفاق رخ می‌دهد. آب سرد کاتیکل‌های موها را بسته و باعث می‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از تجمع آلودگی‌ها بر روی پوست سر پیشگیری می‌کند. آب داغ چربی طبیعی پوست را می‌شوید، سپس پوست با تولید چربی بیشتر این مسئله را جبران خواهد کرد (البته این اتفاق همیشه پیش نمی‌آید). بنابراین پوست دچار خشکی و یا چربیبیش از اندازه شده و از این رو دوش آب سرد درمانی برای اینگونه موارد است.
۳. تقویت سیستم ایمنی
مطالعات نشان داده است که خانم‌هایی که بصورت منظم دوش آب سرد می‌گیرند، نسبت به آن‌هایی که به دوش آب گرم عادت دارند، دارای تعداد بیشتری گلبول سفید در خون خود هستند. گلبول‌های سفید خون از بدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع می‌کنند. دوش آب سرد باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود، زیرا بدن سعی می‌کند خودش را گرم کند؛ این امر باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن شده و در نتیجه باعث تولید گلبول‌های سفید خون می‌شود.
۴. پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی
یک دوش کوتاه آب سرد «نقطه‌ی آبی» مغز (بخشی از مغز که منبع اصلی نورآدرنالین است) را تحریک کرده و این ماده با افسردگی مقابله می‌کند. همچنین سیستم عصبی را نیز متعادل کرده که نه تنها شما را هوشیار نگاه می‌دارد بلکه باعث افزایش آرامش و کاهش استرس می‌شود.
نگران نباشید، بدن شما خیلی زود به آب سرد عادت می‌کند. پس از دوش آب سرد خود لذت ببرید و زندگی طولانی‌تری داشته باشید!
منبع:روزگار